De gotas a spray oral

ESTÁ LUTANDO para dormir agora? Você não está sozinho.

Uma nova pesquisa realizada pela nuffieldhealth.com, a maior instituição de caridade de saúde do Reino Unido, descobriu que dois em cada cinco de nós dormem menos do que nos anos anteriores, e isso está afetando nossa saúde física e mental.

Em média, os entrevistados passam apenas cinco horas e 54 minutos por noite.

Aqui, Jane Atkinson analisa os produtos que afirmam ajudá-lo a obter as sete horas de boa noite recomendadas pelo NHS.

Os comprimidos HUX contêm uma grande variedade de ingredientes que auxiliam no sono.

Inclui Lipi-Sperse da Levage, um ingrediente natural clinicamente testado que comprovadamente reduz a ansiedade e melhora o sono; erva ashwagandha de alta qualidade, para um sono mais profundo; magnésio para ansiedade; e pó de cereja montmorency e semente de griffonia, que estimulam naturalmente a produção de melatonina.

Além disso, há ervas calmantes de camomila, erva-cidreira e 100mg de extrato de valeriana.

Esta é uma enorme mistura de ingredientes que auxiliam no sono.

Mas eles aparecem em doses bem pequenas e eu tive um sono bom e profundo.

Você deveria tomar dois por hora antes de dormir, mas eu começaria com um se você não estiver acostumado com pílulas de ervas – você sempre pode aumentar.

A partir de £ 31,50 por mês, huxhealth.com.

MUITAS poções para dormir têm muitos ingredientes.

O spray oral noturno Lights-Out 5-HTP da Better You não.

Tem apenas três, o que adoro porque assim você pode estabelecer o que funciona para você.

A dose noturna de cinco esguichos contém ervas sedativas – 7,05 mg de erva-cidreira e 8,13 mg de maracujá – além do ingrediente principal de 50 mg de 5-HTP, derivado da semente de griffonia.

O 5-HTP é um precursor da serotonina, um neurotransmissor responsável pela felicidade que está indiretamente envolvido na produção de melatonina, o hormônio essencial para o sono.

Adoro que este spray atue rapidamente, pois não precisa passar pelo intestino, mas é absorvido pela pele.

Tem um adorável sabor de framboesa também.

Tive um sono tranquilo e agradável, mas o melhor é que não me senti nem um pouco tonto depois.

Vou manter isso ao lado da minha cama.

£ 19,95, 50ml, bestyou.com.

REST de Indi Supplements é uma tintura que você toma 30 a 40 minutos antes de dormir.

Coloque uma pipeta cheia debaixo da língua e segure-a na boca por um minuto antes de engolir.

Gostei do sabor, mentolado com notas herbais, mas sem adição de sabores artificiais.

Também contém ashwagandha, raiz de valeriana e semente de griffonia junto com camomila.

Num ensaio, 89 por cento notaram uma melhoria no sono em apenas uma semana, e nem uma única pessoa sentiu-se tonta no dia seguinte à utilização.

Não me senti tonto, mas acordei no meio da noite.

A desvantagem é acertar a quantidade.

Vale a pena tentar, pois vem com garantia de devolução do dinheiro em 30 dias.

A partir de £ 34 por 30ml – suprimento para um mês.

Consulte indisuplementos.com.